Walking Benefits.

पैदल चलने से होने वाले फायदे (Benefits of morning walk in Hindi)  

Walking Benefits.

वर्तमान समय भागदौड़ का है।लोग अपनी आजीविका के लिए अपनी दिनचर्या को बहुत व्यस्त बना रहे हैi

 पैदल चलना  स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है रोजाना पैदल चलने से अनेक बीमारियों से बचा जा सकता है चलना एक सबसे अच्छा सरल व्यायाम है रोजाना पैदल चलने से-:

Contents Of Blog .:

1. हड्डियों और मांसपेशियों की ताकत में सुधार होता है.Improves Our muscles And Bones

2. डायबिटीज से बचाव होता है -:Prevention Of Diabetes.

3. मोटापे में कमी होता है- Its Reduce Our Weight.

4. मानसिक स्थिति में परिवर्तन .

5. हर्ट डिजीज के खतरे को कम करता है-

6. यह मसल्स को मजबूत बनाने और जॉइंट्स को लुब्रिकेट करने में मदद करता है-:

7. कैंसर जैसी बीमारियों से बचाव 

8.ऑस्टियोपोरोसिस में सुधार-:

9. पाचन में सुधार

1. हड्डियों और मांसपेशियों की ताकत में सुधार होता है

 विश्व के प्रमुख शरीर विज्ञानियों ने अपने Research के उपरांत इस निष्कर्ष पर पहुंचे पैदल चलने से हृदय स्वस्थ रहता है पैदल चलने से हृदय स्वस्थ रहता है पाचन तंत्र में 

सुधार होता है ब्लड प्रेशर की समस्या कम हो जाती है शरीर की इम्युनिटी बढ़ती है हड्डियां मजबूत होती हैं डायबिटीज से बचाव होता है मोटापे की समस्या कम होती है मानसिक स्थिति में परिवर्तन होता है यह हृदय की बीमारियों के खतरे को कम करता है अर्थराइटिस में फायदेमंद होता है रोग प्रतिरोधक क्षमता का विकास होता है

2. डायबिटीज से बचाव -:

 पैदल चलने से रक्त में शर्करा की मात्रा नियंत्रित रहती है Glucose की अधिक मात्रा शरीर को नुकसान पहुंचाती है डायबिटीज रोग होने का प्रमुख कारण ग्लूकोज की मात्रा का बढ़ना होता है इसे नियंत्रण में रखने का सबसे अच्छा उपाय है रोज पैदल चलना ए डी ए अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के रिसर्च के अनुसार अगर कोई व्यक्ति रोजाना 30 मिनट पैदल चलता है तो यह उसके शुगर के लेवल को कम करती है

3. मोटापे में कमी -:

 पैदल चलने से पैदल चलने से शरीर के अंदर जमी हुई चर्बी अर्थात वसा  बर्न होती है शरीर की अतिरिक्त कैलोरी कम होती है जिसके कारण मोटापे में कमी आ

मोटापे में कमी वजन बढ़ने से रोकने के लिए पैदल चलना एक महत्वपूर्ण शारीरिक व्यायाम है पैदल चलने से कैलोरी बर्न होती है ब्रिस्क वॉक तेज गति से पैदल चलने को कहते हैं हम जितनी तेज गति से पैदल चलते हैं उतनी उतनी ज्यादा कैलोरी बर्न होती है हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार अगर हम 30 मिनट रोजाना तेज गति से पैदल चलते हैं तो 160 से अधिक कैलोरी बर्न हो सकती है चलने का सही तरीका पैदल चलने का सही तरीका द राइट वे टू  वर्क हेल्थ प्रोफेशनल्स के रिसर्च के अनुसार चलने के सही तरीके की जानकारी होना जरूरी है , अगर किसी व्यक्ति को हृदय संबंधी बीमारी है तो उसे धीरे-धीरे पैदल चलना चाहिए खाना खाने के बाद धीरे धीरे चलना चाहिए खाना खाने के बाद तेज गति से पैदल चलने से पेट में दर्द हो सकता है l हमें अपने स्वास्थ्य के हिसाब से पैदल चलने की गति का निर्धारण करना चाहिए रात्रि में खाना खाने के बाद टहलने से पाचन क्रिया ठीक रहती है खाना अच्छी तरह डाइजेस्ट हो जाता है नींद भी अच्छी आती है…

4. मानसिक स्थिति में परिवर्तन 

सुबह-सुबह पैदल चलने से हमारा मन मस्तिष्क बहुत तरोताजा महसूस करता है हमारे मस्तिष्क में मौजूद    एंड डॉल्फिन  नामक हार्मोन इनक्रीस होता है जिसके कारण हमारा मस्तिष्क अधिक ऊर्जावान महसूस करता है

5. हर्ट डिजीज के खतरे को कम करता है-:

 शरीर विज्ञानियों के अनुसार पैदल चलना Heart के रोगियों के लिए एक अच्छा व्यायाम साबित हुआ है अगर आप अधिक देर तक और तेज गति से पैदल चलते हैं तो यह   हर्ट डिजीज के खतरे को काफी कम करता हैI

6. यह मसल्स को मजबूत बनाने और जॉइंट्स को लुब्रिकेट करने में मदद करता है-:

 पैदल चलने से दर्द को खत्म करने वाला एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है जिससे दर्द काफी हद तक खत्म हो जाता है ब्लड सरकुलेशन सही रहता है जिसके कारण हमारे मसल्स की फ्लैक्सिबिलिटी Improve होती है और हमारे हमारे मसल्स तरोताजा और सुस्त महसूस करते हैं

7. कैंसर जैसी बीमारियों से बचाव -:

 सुबह के समय पैदल चलना  कैंसर जैसी बीमारियों से हमारा बचाव करता है वैज्ञानिकों के शोध के अनुसार हर प्रकार के कैंसर जैसे blood, kidney, lungs, skin,liver आदि से बहुत हद तक बचाव करता है पैदल चलना कैंसर के अवसर को काफी हद तक कम करती है 

कैंसर से बचाव वैज्ञानिकों के अनुसार प्रतिदिन विश्व में कैंसर के लाखों व्यक्तियों की मौत हो जाती है जिसका मुख्य कारण हमारे दैनिक जीवन में  हम लोग पैदल चलने की आदत को अपनी रोजमर्रा की दिनचर्या से हटाते जा रहे हैं इसके फलस्वरूप हमारा शरीर अनेक प्रकार की बीमारियों का शिकार होता जा रहा है जिसमें से एक कैंसर भी है पैदल चलने से कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी के खतरे को कम किया जा सकता है

8.ऑस्टियोपोरोसिस में सुधार-:

 ऑस्टियोपोरोसिस एक हड्डी रोग होता है जिस में हड्डी अपनी Tightness खो देती है और बहुत कमजोर हो जाती है जो मामूली झटके से टूट सकती है पैदल चलने से हड्डियों को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है जिससे हड्डियों को ताकत मिलती है और हमारा शरीर स्वस्थ होते हैं मजबूत होते हैं

 सुबह के समय पैदल चलना स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से काफी फायदेमंद साबित होता है          वायुमंडल में बहुत अधिक मात्रा में ऑक्सीजन मौजूद होता है जिसके कारण फेफड़ों को अधिक मात्रा में ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है अतः सांस संबंधी बीमारियों से हमारा    बचाव होता है

 इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में हम अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाते जिससे हमारा शरीर अनेक प्रकार की बीमारियों का शिकार हो जाता है लेकिन पैदल चलना है व्यायाम है जिससे  शरीर को बगैर खर्च के हम चुस्त-दुरुस्त एवं निरोग रख सकते हैं 

पैदल चलने से शरीर के सभी अंगो का व्यायाम हो जाता है इसलिए सुबह के समय पैदल चलना स्वास्थ्य की दृष्टि कौन से अधिक स्वास्थ्यवर्धक होता है सुबह के समय हवा pure रहती है वायुमंडल में प्रदूषण नहीं होता l हमें शुद्ध वायु की प्राप्ति होती है l

9. पाचन में सुधार

 पाचन तंत्र हमारे शरीर का महत्वपूर्ण भाग है हमारा दायित्व है कि हम अपने पाचन तंत्र की सही तरीके से देखभाल करें खाना खाने के बाद पैदल चलने से हमारी पाचन शक्ति मजबूत होती है पेट संबंधी बीमारियों जैसे कब्ज, गैस ,बदहजमी, पेट दर्द आदि बीमारियों से बचाव होता है नियमित रूप से पैदल चलना हमारे पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है I  शरीर को  बीमारियों से बचाने के लिए शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होना जरूरी है शरीर प्रतिरोधक क्षमता कमजोर रहने से शरीर बाहरी बीमारियों का शिकार आसानी से हो जाता है पैदल चलने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता का विकास होता है शरीर विज्ञानियों के अनुसार  लाल रक्त कोशिकाएं और श्वेत रक्त कोशिकाएं मजबूत होती है यह एंटीबॉडी शरीर की बाय संक्रमण से रक्षा करते हैं.

Conclusion :-

 अतः पैदल चलना हमारे शरीर के लिए काफी लाभदायक हैI रोज पैदल चलने से हमारे शरीर का सर्वांगीण विकास होता है हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता का विकास होता है ह्रदय मजबूत होता है मांसपेशियां मजबूत होती है हड्डियां ,  यादाश्त,और हमारा विल पावर मजबूत होता हैI

पैदल चलना एक अच्छा व्यायाम है जो रक्त प्रवाह में ऑक्सीजन को बढ़ाता है पैदल चलते समय गहरी सांस लेने से फेफड़ों की अच्छी एक्सरसाइज हो जाती है जिससे फेफड़ों से संबंधित बीमारियों से हमारा बचाव होता है

Blog 2.

 त्वचा   SKIN  की देखभाल कैसे करें .

स्किन त्वचा  शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग हैi यह नर्म एवं मुलायम होती है यह बाहरी दबाव के प्रति काफी संवेदनशील होती है I अपनी नीचे के ऊतकों को हवा पानी एवं इंफेक्शन से रक्षा करती है यह चोट को बर्दाश्त नहीं कर पाती यह हमारे शरीर की सबसे बाहरी एवं नाजुक सतह होती है त्वचा हमारे शरीर को सुंदर बनाने का कार्य करती है

त्वचा के प्रकार TYPES OF SKIN

त्वचा निम्न प्रकार की होती है  -:

1. नॉरमल स्किन सामान्य त्वचा