स्किन केयर टिप्स इन हिंदी
त्वचा हर व्यक्ति की अलग प्रकार की होती है. ..त्वचा की देखभाल भी अपने skin के प्रकार के अनुसार करनी चाहिए.( How to Skin care in Hindi -) त्वचा की देखभाल कैसे करें .अगर हम अपनी त्वचा की देखभाल skin के प्रकार के अनुसार नहीं करते तो हमारी त्वचा पर दाग धब्बे, कील मुंहासे और एलर्जी होने का खतरा रहता है. इस blog में हम आपको अलग-अलग प्रकार की skin और उसके अनुसार देखभाल
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How to Skin care in Hindi – त्वचा की देखभाल कैसे करें
विभिन्न प्रकार की त्वचा की देखभाल
कंटेंट्स ऑफ ब्लॉग Contents Of Blog-:
- आपकी त्वचा किस प्रकार की है
- आंखों की देखभाल कैसे करें
- होठों की देखभाल कैसे करें
- त्वचा को हेल्थी रखने के लिए एलोवेरा का प्रयोग
- त्वचा को तनाव से दूर रखें
- स्वस्थ त्वचा के लिए योग करें
- व्यायाम करें.
- आंखों के काले घेरे के लिए अरनिका का उपयोग करें
- त्वचा को सनबर्न से बचाएं
- अच्छी नींद लें
- आलमंड आयल का उपयोग करें
- नारियल पानी का सेवन करें
- पानी उचित मात्रा मेंसेवन करें
- प्राकृतिक जीवनशैली अपनाएं
- सोते समय नरम तकिए का प्रयोग करें
- TBAGS का प्रयोग करें आंखों को राहत देने के लिए
- नारियल तेल का प्रयोग होठों को मुलायम रखने के लिए
- मीठी चीजों के सेवन से बचें.
त्वचा की देखभाल कैसे करेंHow to Skin care in Hindi
1. Which Types Of Your Skin.
- Normal Skin.
- Dry Skin.
- Oily Skin.
- Combination Skin.
- Sensitive Skin.
- सामान्य त्वचा Normal skin
इस प्रकार की त्वचा ना तो अधिक oilyहोती है ना ही dry. इसकी देखभाल आसान होती है इसमें oil-free सनस्क्रीन लोशन का इस्तेमाल करना चाहिए. रात को सोने से पहले त्वचा की अच्छी प्रकार से सफाई करनी चाहिए क्लीनिंग करनी चाहिए. skinअच्छी तरह से धोकर moisturizer का प्रयोग करना चाहिए या नारियल का तेल लगाना चाहिए. इस प्रकार की त्वचा में sebaceous gland ज्यादा सक्रिय नहीं होती जिसके कारण अधिक मात्रा में तेल तेल नहीं निकलता इसी कारण त्वचा सामान्य रहती है.
- तैलीय त्वचा oily skin
Best Skin Care Tips
3. रूखी त्वचा Dry skin.
रूखी त्वचा बेजान दिखाई पड़ती है. फटी फटी सी दिखाई पड़ती है. इस प्रकार की त्वचा पर चकत्ते, लाल लाल धब्बे दिखाई पड़ते हैं त्वचा में तेल की कमी के कारण त्वचा फटी फटी दिखाई पड़ती है. इस प्रकार की त्वचा की अधिक देखभाल करने की आवश्यकता पड़ती है. रूखी त्वचा वाले लोगों को आयल बेस्ट क्रीम का प्रयोग करना चाहिए. रात को सोते समय दूध की मलाई चेहरे पर लगाकर सोए. त्वचा नर्म मुलायम और चमकदार होने लगती है .
2.आंखों की देखभाल–
How To Care Your Eyes
आंखों की सही देखभाल के लिए Nutritious आहार जरूरी होता है आंखें शरीर का बहुत अनमोल भाग होती है बिना आंखों के सब सुना होता है अतः आंखों की देखभाल बहुत सावधानी से करनी चाहिए
आंखों को सूर्य की यूवी किरणों अल्ट्रावायलेट किरणों से बचाने के लिए सनग्लासेस का प्रयोग करना चाहिए .सन क्लासेस सूर्य की किरणों से रेटीना को बचाते हैं
अपनी आंखों को कार्यों के दौरान बीच-बीच में आराम देना चाहिए जिसके लिए हमें अपनी आंखों को थोड़ी-थोड़ी अवधि तक 30 सेकंड अपनी सुविधानुसार बंद करके रखना चाहिए आंखें लगातार खुली रहने से थकती हैं जिसके कारण उनकी कार्य क्षमता पर प्रभाव पड़ता है.
हमें अपनी आंखों की नियमित जांच करानी चाहिए
- 4.आजकल ज्यादातर लोग ऑनस्क्रीन रहते हैं. अपना ज्यादा समय लैपटॉप, कंप्यूटर आदि के ऊपर बिता रहे हैं ,ऑनस्क्रीन रहने के कारण हम लगातार आंखों को खुली रखते हैं और पलकें कम झुकाते हैं इसके कारण आंखों आंखों की कार्य क्षमता को नुकसान हानि पहुंचती है हमें काका में कार्य करते समय आंखों को आंखों को बीच-बीच में आंखों की पलकों को जब खाना चाहिए पलक झपक ने से आंखों में नमी रहती है आंखों की रोशनी मजबूत होती है पलक जब पकने के कारण हमारी आंखें साफ होती हैं धूल गंदगी छोटे-छोटे करण जो आंखें खुली रहने से हमारी आंखों में चले जाते हैं जिसके कारण हमारी आंखों में जलन होती है दूर हो जाते हैं पलक जो पकने से रेटीना द्वारा प्राप्त की गई छवि स्पष्ट होती है
आंखों की सेहत को बचाने के लिए निम्नलिखित Diet को अपने भोजन में शामिल करना चाहिए
- हरी साग सब्जियों का सेवन करना चाहिए
- अंडे, विटामिन डी युक्त भोजन ,गाजर ,बादाम, सोयाबीन आदि को अपने डाइट में शामिल करना चाहिए.
- हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन होता है जो आंखों की रोशनी के लिए बहुत जरूरी होता है इससे हमारी आंखों की रोशनी तेज होती है अपने भोजन में बादाम को जरूर शामिल करें जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में सहायक होते हैं अंडे अंडे में प्रोटीन विटामिन B2 होता है अमीनो एसिड होता है अपनी डाइट में अंडों को भी शामिल करना चाहिए.
होठों की देखभाल लिप्स केयर टिप्स
शरीर के साथ-साथ होठों की देखभाल भी आवश्यक है. जब जब मौसम बदलता है तो हमारे होठों की नमी कम होने लगती है जिसके कारण हमारे होंठ फटने लगते हैं. होठों की नमी बनाए रखने एवं होठों को नरम मुलायम बनाए रखने के लिए हम आपको अपने इस लेख में टिप्स बताने जा रहे हैं जिससे आप अपने होठों को नरम एवं मुलायम हर मौसम में रख सके.
: जिस प्रकार skin को मुलायम सॉफ्ट बनाए रखने के लिए moisturize करना जरूरी होता है मॉइश्चराइज उसी प्रकार होठों को भी मॉइश्चराइज करना जरूरी होता है.
इसके लिए आप घर में मौजूद दूध की मलाई में गुलाब जल, रोज वाटर की कुछ बूंदे मिलाकर( एक छोटा चम्मच दूध की मलाई और 4-5 बूंद गुलाब जल) को मिलाकर होठों पर लगाए. और 10 मिनट तक लगाए रखें तत्पश्चात उसे सादे पानी से धो लो. ऐसा करने से आपके होंठ नरम और गुलाबी दिखने लगेंगे
नारियल तेल और जैतून के तेल को मिलाकर होठों पर लगाएं नारियल का तेल एंटीसेप्टिक की तरह काम करता है .
नारियल तेल त्वचा के लिए काफी फायदेमंद माना गया है एंटी ऑक्सीडेंट गुण होते हैं.
होठों को स्वस्थ , मुलायम रखने के लिए पौष्टिक भोजन लें . भोजन में हरी साग सब्जी फल दूध की और फलों को शामिल करें. ताजे फलों के जूस का सेवन करें शरीर. में विटामिन एवं मिनरल्स की कमी ना होने दें .जरूरत के हिसाब से मल्टीविटामिंस की टेबलेट भी डॉक्टर की सलाह से ले सकते हैं. रात को सोने से पहले कोई एंटीसेप्टिक क्रीम या दूध की मलाई होठों पर लगाकर हल्के हाथों से मसाज करके सोने से होंठ कभी नहीं
योग से तनाव दूर होते हैं.
तनाव को योग के द्वारा दूर किया जा सकता है. आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग तनाव का शिकार हो रहे हैं. लोगों को खुद के लिए टाइम समय नहीं मिल पा रहा है. काम के बोझ के कारण लोग समय पर आराम नहीं कर पा रहे. इसके कारण लोग तनाव एवं डिप्रेशन का शिकार हो रहे हैं. तनाव को दूर करने के लिए लोग दवाइयों का सहारा लेते हैं. लेकिन योग की सहायता से आप तनाव टेंशन को दूर कर सकते हैं. रिसर्च से यह साबित हो चुका है कि योग से शारीरिक और मानसिक विकास होता है. मांस पेशियां मजबूत होती है मनुष्य के सर्वांगीण विकास के लिए योग बहुत आवश्यक है. योग से हमारी पाचन क्रिया सही रहती है. नींद अच्छी आती है एवं तनाव से मुक्ति मिलती है.
एलोवेरा एलोवेरा
त्वचा के लिए काफी फायदेमंद होता है इसमें एंटी एजिंग गुण होते हैं .एलोवेरा जेल रोजाना चेहरे पर लगाने से झुर्रियों से बचाव होता है. त्वचा जवान और सुंदर दिखती है. इसके रोजाना इस्तेमाल से चेहरे के दाग धब्बे पिंपल दूर हो जाते हैं. एलोवेरा जूस के सेवन से चेहरे से दाग धब्बे दूर होते हैं इसमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है जिससे झुर्रियां दूर हो जाती है. एलोवेरा एक अच्छा क्लींजर माना जाता है. इसके रोजाना प्रयोग से त्वचा पर काफी निखार आता है.
डार्क सर्कल
लगातार ऑनस्क्रीन रहना मोबाइल पर लगातार देखते रहने से, काम के तनाव, अधिक देर तक जागने से, हमारी आंखों के चारों और काले घेरे हो जाते हैं .इसके कारण चेहरा खराब दिखता है ज्यादा देर तक लैपटॉप, फोन, टीवी, मोबाइल ,देखते रहने से आंखों पर बुरा प्रभाव पड़ता है. जिसके कारण डार्क सर्कल यानी आंखों के चारों और काले घेरे बन जाते हैं. डार्क सर्कल को दूर करने के लिए अपनी आंखों को आराम दे
. भरपूर नींद लें फोन टीवी मोबाइल लैपटॉप के अनावश्यक यूज़ से प्रयोग से बचें
पौष्टिक भोजन तत्व जैसे दूध, अंडा, पनीर, हरी पत्तेदार सब्जियां, फलों को अपने भोजन में शामिल करें.
नारियल तेल कोकोनट आयल
नारियल तेल का प्रयोग त्वचा के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है नारियल तेल में गुलाब जल की कुछ बूंदे मिलाकर( चार-पांच बूंदे )मिलाकर त्वचा पर क्लॉक वाइज और एंटी क्लॉक वाइज मसाज करें हल्के हाथों सेI रोज रात को सोने से पहले हल्के हाथों से नारियल तेल हाथ में लेकर मसाज करें ऐसा करने से त्वचा चमकदार व मुलायम बनती है .नारियल तेल त्वचा के लिए रामबाण माना जाता है.
कच्चे आलू
कच्चे आलू को कद्दूकस कर उसमें गुलाब जल मिलाकर आंखों के चारों और काले घेरे के ऊपर लगाएं 10-15 मिनट तक आंखों को बंद रखें. तत्पश्चात ठंडे पानी से आंखों को धो ले. आलू ब्लीचिंग का काम करता है ऐसा करने से हमारी आंखों के डार्क सर्कल खत्म हो जाते हैं धीरे-धीरे.
बादाम का तेल आलमंड आयल
बादाम का तेल त्वचा के लिए काफी लाभदायक होता है बादाम के तेल में विटामिन E पाया जाता है, जो त्वचा के लिए काफी लाभदायक होता है रोज रात को सोने से पहले बादाम के तेल में Rose Water आंखों के चारों ओर काले घेरे पर हल्के हाथों से लगाकर मसाज करें और सो जाएं ऐसा करने से आंखों के चारों ओर के काले घेरे समाप्त होने लगते हैं
ग्रीन टी बैग्स
ग्रीन टी बैग आंखों के लिए काफी उपयोगी होता है आंखों के काले घेरे को दूर करने में ग्रीन Tea Bags का प्रयोग भी काफी असरदार माना गया है. आधा कप पानी में ग्रीन टी के दो वैक्स को उबालने इसके बाद इस उबले हुए पानी को फ्रिज में रख दें ठंडा हो जाने के बाद कॉटन बॉल्स को इस पानी में डुबोकर आंखों के ऊपर 15 मिनट तक रखें आंखों को बंद रखें इससे आंखों के आसपास की त्वचा की सूजन और काले घेरे से आराम मिलता है.
11. कच्चा दूध Use Unboiled milk-:
कच्चा दूध बहुत अच्छा मॉइश्चराइजर होता है. कच्चे दूध में कॉटन बॉल्स को डुबोकर अपनी आंखों पर लगाएं और 15 मिनट तक आंखों को बंद रखें 15 मिनट के बाद सादे पानी से आंखों को धो लें इसके प्रयोग से त्वचा के आंखों के चारों ओर के काले धब्बे खत्म हो जाते हैं.
12. नरम तकिए का प्रयोग Use Soft Pillow-:
रात्रि में सोते समय तकिया लेकर सोने से चेहरे पर खिंचाव दबाव पड़ने लगता है. जिसकी वजह से चेहरे पर रिंकल्स झुर्रियां पड़ने की संभावना होती है. अतः Pillow का प्रयोग करने से बचना चाहिए.
13. मीठा Avoid Sweet Dishes-:
सेहत के लिए नुकसानदायक है. जरूरत से ज्यादा मीठा खाने से हमारी त्वचा पर काफी हानिकारक प्रभाव पड़ता है. त्वचा पर छोटे छोटे दाने हो जाते हैं. मीठा खाने से दाद ,खाज खुजली चेहरे पर निकलने लगती है और ठीक नहीं होती चेहरे पर दाग छोड़ जाती है मीठा खाने से परहेज करना चाहिए जिनको मधुमेह हो जाती है अगर उन्हें घाव हो जाए तो घाव भरने में काफी समय लग जाता है अपनी जरूरत से ज्यादा मीठा गाना सेहत के साथ-साथ हमारी त्वचा के लिए भी काफी नुकसानदायक है.
14. प्राकृतिक जीवन शैली अपनाएं Adopt a Natural Lifestyle:- अपने भोजन में
केवल हर्बल प्राकृतिकपदार्थों को ही शामिल करें क्योंकि का साइड इफेक्ट नहीं होता. ऑर्गेनिक फूड को अपनाएं.Organic food articles हमारे शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करते हैं. मांसाहार से दूर रहे.
People Also Ask :-
Q. रोजाना चेहरे पर क्या लगाना चाहिए ?
इस प्रकार से अपनी त्वचा की स्किन की केयर करें.
- .सुबह सुबह उठकर सबसे पहले अपने चेहरे को क्लींजर से साफ करें
- अपने चेहरे को अच्छे से क्लीनिंग करें.
- हल्दी चंदन और मधु हनी का फेस पैक लगाएं.
- सनस्क्रीन लगाएं घर से बाहर निकलते वक्त.
- त्वचा के प्रकार को समझें आपकी त्वचा किस प्रकार की है सामान्य है या ऑयली है रूखी है
- डार्क सर्कल और आंखों के स्वेलिंग के लिए टी बैग्स का प्रयोग करें
- होठों को नरम और मुलायम बनाए रखने के लिए नारियल तेल का प्रयोग करें
- नरम तकिए का प्रयोग करें
- रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पिए शरीर को हाइड्रेट रखें
Q. कौन सा तेल लगाने से चेहरा साफ होता है?
- सरसों का तेल चेहरे के लिए काफी फायदेमंद होता है.
- सरसों का तेल लगाने से चेहरे की त्वचा साफ होती है .सरसों का तेल चेहरे की त्वचा को नरम और मुलायम बनाता है. सरसों के तेल के प्रयोग से दाग धब्बे और मुंहासे खत्म हो जाते हैं
Q.चेहरे पर क्या नहीं लगाना चाहिए?.
- चेहरे पर गर्म पानी का प्रयोग नहीं करना चाहिए गरम पानी के प्रयोग से चेहरा झुलस जाता है.
- चेहरे पर इन चीजों का प्रयोग नहीं करना चाहिए.
- चेहरे पर बॉडी लोशन का प्रयोग नहीं करना चाहिए.
- चेहरे पर साबुन का प्रयोग नहीं करना चाहिए.
- चेहरे पर शैंपू के प्रयोग से बचना चाहिए.
Q. क्या चेहरे पर साबुन का प्रयोग करना चाहिए?.
- अपने चेहरे पर साबुन का प्रयोग करने से बचना चाहिए इसमें मौजूद हार्ड केमिकल्स चेहरे की त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे चेहरे की त्वचा बेजान हो जाती है.
Q. चेहरे को गोरा कैसे बनाएं ?
चेहरे को गोरा करने के 5 आसान उपाय —
- दूध में हल्दी पाउडर को मिलाकर चेहरे पर लगाएं, थोड़ी देर बाद चेहरा धो ले.
- मसूर की दाल को भिगोकर उसे पीसकर दूध के साथ मिलाकर चेहरे पर लगाने से चेहरे की त्वचा गोरी होती है.
- एक चम्मच शहद और एक चम्मच दूध को मिलाकर इस पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाएं इससे चेहरे की त्वचा गोरी होती है.
- एक चम्मच हल्दी पाउडर एक चम्मच बेसन और दो चम्मच ताजी नींबू का रस का पेस्ट बनाकर चेहरे की त्वचा पर लगाएं इससे त्वचा का रंग गोरा होता है.
- चेहरे की त्वचा पर साबुन का प्रयोग करने से बचें .और हर्बल फेस वॉश का प्रयोग चेहरे को धोने के लिए करें.
- पानी अधिक से अधिक मात्रा में 8-10 गिलास पिए , जिससे शरीर की गंदगी बाहर निकले जिससे चेहरा ग्लो करें.
Conclusion -:
- अतः स्वस्थ त्वचा स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है .हमें अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए अपने भोजन में आवश्यक पोषक तत्व जैसे अखरोट ,काजू, बादाम, पिस्ता ,फैटी फिश जैसे सालमन मछली आदि को शामिल करना चाहिए.इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जो स्वस्थ त्वचा के लिए बहुत आवश्यक है.
- फलों में संतरा, खट्टे फल ,अंगूर ,शकरकंदी ,सब्जियों में टमाटर ,पालक, सोया ,सूर्यमुखी के बीज, ब्रोकली आदि काफी फायदेमंद होते हैं.
- हमारी त्वचा को उपयुक्त पोषण प्रदान करते हैंHow to Skin care ( स्किन केयर टिप्स) के अंतर्गत हमें अपनी त्वचा की अच्छी देखभाल के लिए इन चीजों को भोजन में शामिल करना चाहिए.