प्रत्येक व्यक्ति चाहता है कि उसकी त्वचा खूबसूरत और जवान दिखे लेकिन बढ़ती उम्र के कारण त्वचा ढीली होने लगती है.इस लेख में हम आपको Skin Ko Tight Karne Ke 10 Aasan Upay( Skin Tightening Tips ) बताएंगे कि त्वचा के ढीली होने के क्या कारण होते हैं, और इसे कैसे टाइट किया जा सकता है.
1. स्किन को टाइट करने के घरेलू उपाय— Home Remedies Of Skin Tightening.
2.त्वचा के ढीली होने के कारण — Causes Of Skin Sagging
3. फेस मास्क — Face Mask For Skin Tightening.
4. स्किन को टाइट करने के लिए तेल—Oil For Skin Tightening.
5. स्किन को टाइट करने के लिए आहार— Foods For Skin Tightening.
7. स्किन को टाइट करने के लिए विटामिन—Vitamins For Skin Tightening.
8. स्किन को टाइट करने के लिए योग और एक्सरसाइज— Yoga And Exercises For Skin Tightening.
9. अक्सर पूछे जाने वाले सवाल— People Also Ask—
त्वचा ढीली होने के कारण( Causes Of Sagging Skin In Hindi .)
त्वचा के ढीली होने के निम्न कारण हो सकते हैं.
1. धूप के संपर्क में अधिक रहने के कारण सूर्य की की अल्ट्रावायलेट किरणों के हानिकारक प्रभाव के कारण त्वचा ढीली पड़ जाती है
2. भोजन में पौष्टिक तत्वों की कमी के कारण भी त्वचा ढीली होकर लटकने लगती है.
S3.उम्र बढ़ने के कारण त्वचा में मौजूद कनेक्टिंग टिशूज कम होने लगते हैं जिसके कारण त्वचा की इलास्टिसिटी और कसाव कम होने लगता है.
5. त्वचा की नमी का कम हो जाना.
6. अधिक मेकअप करना.
7. नशीले पदार्थों का सेवन.
इन सब के कारण त्वचा ढीली होने लगती है.
त्वचा ढीली होने के कारण( Causes Of Sagging Skin In Hindi .)
त्वचा के ढीली होने के निम्न कारण हो सकते हैं.
1. धूप के संपर्क में अधिक रहने के कारण सूर्य की की अल्ट्रावायलेट किरणों के हानिकारक प्रभाव के कारण त्वचा ढीली पड़ जाती है
2. भोजन में पौष्टिक तत्वों की कमी के कारण भी त्वचा ढीली होकर लटकने लगती है.
S3.उम्र बढ़ने के कारण त्वचा में मौजूद कनेक्टिंग टिशूज कम होने लगते हैं जिसके कारण त्वचा की इलास्टिसिटी और कसाव कम होने लगता है.
5. त्वचा की नमी का कम हो जाना.
6. अधिक मेकअप करना.
7. नशीले पदार्थों का सेवन.
इन सब के कारण त्वचा ढीली होने लगती है.
स्किन को टाइट करने के घरेलू उपाय Home Remedies For Skin Tightening
स्किन को टाइट करने के अनेक घरेलू उपायों के बारे में जानेंगे .
1. त्वचा को टाइट करने के लिए नारियल तेल का प्रयोग —
नारियल तेल का प्रयोग स्किन को टाइट करने में काफी प्रभाव कारी माना गया है. त्वचा के अंदर कोलेजन की मात्रा कम होने से त्वचा ढीली होकर लटकने लगती है .नारियल तेल कोलेजन की कमी को पूरी करता है और कॉलेजन की मात्रा को बढ़ाता है. नारियल तेल का प्रयोग त्वचा के लिए रामबाण माना गया है.
2.रोजमेरी का तेल –
रोजमेरी ऑयल में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं. जो त्वचा की बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करने में सहायक होते हैं .रोजमेरी का तेल का प्रयोग करने से त्वचा हाइड्रेट रहती है. और त्वचा की इलास्टिसिटी में भी काफी फायदेमंद माना गया है.
रोजमेरी के तेल को खीरे के रस में मिलाकर प्रयोग किया जाता है. 5-7 बूंद रोजमेरी का तेल और एक चम्मच खीरे का रस दोनों को मिलाकर करीब 20-25 मिनट तक त्वचा पर लगाकर इसे छोड़ दें और फिर सादे पानी से त्वचा को धो ले.
3.: ऑलिव आयल जैतून का तेल —
चेहरे की त्वचा के कसाव के लिए ऑलिव ऑयल तेल काफी फायदेमंद माना गयाहै.
ऑलिव ऑयल त्वचा को ढीली होने से बचाने में काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. ऑलिव ऑयल में secoiridoid नामक पॉलीफेनॉल तत्व होता है , जिसमें एंटी एजिंग गुण होते हैं. यह त्वचा को झुर्रियां से बचाता है इसलिए रोज नहाने के बाद ऑलिव ऑयल से त्वचा की मालिश करनी चाहिए .
4 बादाम का तेल Almond Oil—
स्किन को टाइट करने के लिए अलमेंड आयल Almond Oil का प्रयोग काफी प्रभाव कारी माना गया है. बादाम के तेल में Emollient and sklerisent नामक तत्व पाए जाते हैं, जो त्वचा की मृत कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने का काम करते हैं. और त्वचा के टोन को बेहतर बनाते हैं. नहाने से आधे घंटे पहले Almond Oil से त्वचा की अच्छी तरह मालिश करें.
5.सरसों का तेल मस्टर्ड आयल —
स्किन को टाइट करने के लिए सरसों का तेल काफी गुणकारी माना गया है . सरसों के तेल में .carotenoids की मात्रा होती है जो त्वचा को झुर्रियों से बचाने में मदद करती है. जिसके कारण स्किन टाइट बना रहता है .इसलिए रोज नहाने से आधे घंटे पहले सरसों तेल की मालिश करें . इससे चेहरे की त्वचा टाइट रहती है और झुर्रियों से बची रहती है.
6.एवोकाडो आयल —
Skin Tightening के उपाय में का प्रयोग काफी कारगर माना गया है भी नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इनफॉरमेशन की वेबसाइट में प्रकाशित एक लेख के अनुसार एवोकाडो आयल में फैटी एसिड पाए जाते हैं .जिसमें anti-aging गुण पाया जाता है जो स्किन टाइटनिंग के लिए काफी प्रभाव कारी माना गया है .रिसर्च में एवोकाडो आयल को कोलेजन बूस्टर माना गया है. ऐसे में यह कहना गलत नहीं होगा कि Avocado Oil स्किन को टाइट करने के लिए काफी उपयोगी है.
7.Vitamin e oil —
स्किन टाइट करने के लिए फेस मास्क – Face Masks For Skin Tightening In Hindi
1. मुल्तानी मिट्टी —
त्वचा को टाइट करने के लिए मुल्तानी मिट्टी का उपयोग काफी कारगर है .मुल्तानी मिट्टी त्वचा से डेड स्किन को निकालकर त्वचा की गहराई से सफाई करती है .
बनाने की विधि
- मुल्तानी मिट्टी को दो चम्मच गुलाब जल में और एक चम्मच शहद और एक चम्मच नींबू में मिलाकर इसका मिश्रण तैयार कर लें.
- मिश्रण को अपनी त्वचा पर लगाएं.
- इसके बाद 15 से 20 मिनट के बाद साफ पानी से खोलें
2. बनाना मास्क —
केले में एंटी एजिंग गुण होता है जो त्वचा पर पड़ने वाली झुर्रियों को रोकने का काम करता है उम्र बढ़ने के कारण जब त्वचा ढीली होकर लटकने लगती है तो बनाना केले का मास्क बहुत लाभकारी सिद्ध होता है.
केले में विटामिन सी भी पाया जाता है जो त्वचा को टाइट रखने में काफी मदद करता है
बनाना मास्क बनाने की विधि
- दो पके केले ले और उसे अच्छी तरह मैश कर लें
- उसमें दो चम्मच दूध मिलाकर चेहरे पर अच्छी तरह से लगा ले आंखों के भाग को छोड़कर आंखों के चारों तरफ की त्वचा को छोड़कर
- 15 से 20 मिनट के बाद साफ पानी से चेहरा धो लें.
3. एग व्हाइट मास्क—
फेस के उपाय में अंडे के सफेद भाग का प्रयोग काफी प्रभाव कारी माना गया है .अंडे के सफेद भाग में एंटी एजिंग गुण होते है . जो त्वचा को टाइट करने में काफी मददगार है .अतः फेस मास्क के रूप में अंडे के सफेद भाग का प्रयोग काफी प्रभाव कारी माना गया है.
प्रयोग करने की विधि
- अंडे के सफेद भाग को निकालकर अलग रख ले उसमें चम्मच मधु मिलाएं.
- इस मिश्रण को चेहरे पर लगाएं .
- 15 से 20 मिनट के बाद चेहरा साफ पानी से धो लें.
डायट फॉर स्किन टाइटनिंग इन हिंदी
युवा और चमकदार त्वचा के लिए संतुलित पोषक तत्वों से भरपूर आहार का काफी महत्व है. स्किन टाइटनिंग को बढ़ाने के लिए तैयार किया गया संतुलित आहार स्किन टाइटनिंग में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. यहां कुछ सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ के बारे में चर्चा करने जा रही हूं इनके प्रयोग से आप अपनी स्किन टाइटनिंग को इनक्रीस कर सकते हैं
इसकी स्किन को टाइट रखने के लिए कुछ महत्वपूर्ण आहार का सेवन का किया जा सकता है
- ओमेगा 3 फैटी एसिड
ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन त्वचा में मौजूद पूरे दिन की मात्रा को बैलेंस रखने में काफी प्रभाव कारी है.
ओमेगा 3 फैटी एसिड सालमन फिश, टुना फिश, और हिलसा फिश आदि में भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके अतिरिक्त विटामिन डी 3 फैटी एसिड सोया फूड, अखरोट, अलसी आदि में भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जो त्वचा को झुर्रियों से बचाता है .अपने भोजन में इन सभी चीजों को शामिल करना चाहिए.
omega-3 फैटी त्वचा के सेल्स और टिशूज को स्वस्थ रखना है जिसके कारण चेहरे की त्वचा में कसावट रहती है . त्वचा में Aging Symptom को कम करता है .ओमेगा 3 में प्रोटीन, विटामिन ई और जिंक पाया जाता है जो स्किन को हेल्दी और टाइट रखता है अतः Skin Tightening और anti-aging के लिए हमें omega-3 का सेवन करना चाहिए. यह कॉलेजन की मात्रा को भी बढ़ाता है और वातावरण के प्रदूषण से भी त्वचा की रक्षा करता है.
- प्रोटीन Protein—
प्रोटीन कॉलेजन उत्पादन में सहायता करता है.जो त्वचा की इलास्टिसिटीके लिए आवश्यक है.मांस, मछली ,अंडे, सीफूड ,सोयाबीन, नट्स ,फलियां प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं. इन्हें अपने भोजन में शामिल करना चाहिए.
डेरी प्रोडक्ट पनीर दही दूध प्रतिदिन प्रोटीन का सेवन हमारी त्वचा को बेहतर बनाता है स्किन टाइटनिंग में मदद मिलती जिससे
इसलिए प्रतिदिन अपने भोजन में डेयरी प्रोडक्ट जैसे पनीर दही दूध आदि को अपने भोजन में शामिल करें प्रोटीन हमारी त्वचा की इलास्टिसिटी में सुधार करता है लेकिन बहुत ज्यादा हाईपैड डेरी प्रोडक्ट को खाने से परहेज करें क्योंकि यह चेहरे पर वसा को बढ़ा ग्रीन वेजिटेबल
- विटामिन सी Vitamin C—
Vitamin C से भरपूर फूड में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं .यह त्वचा को सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाता है .यह त्वचा बेरंग होने से बचाता है .चेहरे की त्वचा पर पाए जाने वाले झुर्रियों के निशान ,महीन रेखाएं आदि को कम करता है .कोलेजन को पुष्ट करता है.
इस प्रकार है स्किन टाइटनिंग में मददगार है. विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं संतरा, नींबू ,आंवला ,मौसमी ,खट्टे फल इत्यादि..
- ग्रीन वेजिटेबल Green Vegetables—
अपने भोजन में प्रोटीन से भरपूर सब्जियों को शामिल करें . अपने भोजन में लाल शिमला मिर्च ,ब्रोकली, गोभी ,बंद गोभी,टमाटर ,आंवला आदि को शामिल करें.यह त्वचा में कॉलेजन की मात्रा को बढ़ाते हैं जैसे त्वचा की टाइटनिंग में मदद मिलती है
- हल्दी Turmeric —
हल्दी एंटी ऑक्सीडेंट होने के साथ-साथ anti-inflammatory भी है .त्वचा की दाग धब्बों करता है त्वचा की सूजन को ठीक करता है त्वचा से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है एंटी एजिंग है इसलिए स्किन टाइटनिंग के लिए अपने भोजन में हल्दी को सेवन करना चाहिए गर्म दूध में हल्दी पाउडर को मिलाकर सेवन करने से बचा संबंधी बीमारियों से बचा जा सकता है.
- Omega-3—
फैटी काम त्वचा के सेल्स और टिशूज को स्वस्थ रखना है जिसके कारण चेहरे की त्वचा में कसावट रहती है या त्वचा में जिनके लक्षण को कम करता है ओमेगा 3 में प्रोटीन विटामिन ई और जिंक पाया जाता है जॉय स्किन को हेल्दी और टाइट रखता है अतः इस दिन को हेल्दी रखने के लिए और anti-aging के लिए हमें omega-3 का सेवन करना चाहिए ईआईसी में कॉलेजन की मात्रा को भी बढ़ाता है और यह वातावरण के प्रदूषण से भी त्वचा की रक्षा करता है.
- डेरी प्रोडक्ट Dairy Products —
पनीर, दही, दूध प्रतिदिन प्रोटीन का सेवन हमारी त्वचा को बेहतर बनाता है. स्किन टाइटनिंग में मदद मिलती जिससे
इसलिए प्रतिदिन अपने भोजन में डेयरी प्रोडक्ट जैसे पनीर दही दूध आदि को अपने भोजन में शामिल करें प्रोटीन हमारी त्वचा की इलास्टिसिटी में सुधार करता है लेकिन बहुत ज्यादा हाईपैड डेरी प्रोडक्ट को खाने से परहेज करें क्योंकि यह चेहरे पर वसा को बढ़ा
2. स्किन टाइट करने के लिए एक्सरसाइज – Exercises For Skin Tightening in Hindi.
Skin Tightening exercise उम्र बढ़ने के साथ त्वचा का कसाव कम होने लगता है. त्वचा ढीली होकर होकर लटकने लगती है. यह एजिंग साइन है.उम्र बढ़ने के कारण त्वचा में मौजूद टिशु कम होने लगते हैं जिसके कारण त्वचा में इलास्टिसिटी और कसाव कम होने लगता है. कुछ लोगों में कम उम्र में ही त्वचा ढीली होकर लटक जाती है. इसके कारण है पौष्टिक भोजन की कमी ,धूप के संपर्क में ज्यादा रहना,स्किन की केयर नहीं करना, ज्यादा सौंदर्य प्रसाधन का प्रयोग करना और त्वचा की सफाई नहीं रखना.
कुछ एक्सरसाइज जिनकी मदद से आप अपनी त्वचा को Tight कर सकते हैं—-
- ब्रो रेजर— एक्सरसाइज में आइब्रो और माथे के आसपास मौजूद त्वचा को को टाइट बनाया जाता है .ब्रो रेजर एक्सरसाइज में अपने हाथ की अनामिका उंगली को वहां रखे जहां आइब्रो खत्म हो रही है फिर वहां की त्वचा को ऊपर की ओर उठाएं ऐसा 5 मिनट तक करें रोजाना इसे करने से चेहरे के ऊपरी भाग की त्वचा टाइट होती है.
- चीक प्लंपिंग एक्सरसाइज—
मुस्कुराए और अपने होठों को जितना चौड़ा कर सकते हैं करें. हंसे फिर गाल की मसल्स को ऊपर की तरफ उठाएं. ऐसा दो-तीन मिनट तक करें .चीक प्लंपिंग एक्सरसाइज करने से गाल फुले हुए और उभरे हुए नजर आते हैं.
- टंग एक्सरसाइज — इस एक्सरसाइज में जीभ बाहर निकाले .जीभ को बाहर निकाल कर रखें. करीब 30 सेकेंड तक . गालों की त्वचा पर खींचाव पड़ता है और स्किन टाइट होती है .
- पुश अप एक्सरसाइज इससे भी स्किन को टाइट किया जा सकता है.
स्किन टाइट करने के लिए विटामिन – Vitamins For Skin Tightening in Hindi.
त्वचा में कसाव लाने वाले विटामिंस त्वचा को प्राकृतिक रूप से युवा और चमकदार बनाते हैं.
इस लेख में विटामिंस के बारे में चर्चा करेंगे जो आपकी त्वचा को टाइट और Revitalize करने में मदद कर सकते हैं.
- विटामिन सी Vitamin C—
विटामिन सी शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है यह त्वचा में कॉलेजन के उत्पादन को बढ़ाता है. और त्वचा को मजबूत बनाता है. अपने आहार में खट्टे फल जैसे नींबू, आंवला, स्ट्रॉबेरी ,संतरा ,मौसमी ,बेल मिर्च आदि को शामिल क.रें यह त्वचा की इलास्टिसिटी को बढ़ाती है.
- विटामिन ई
विटामिन ऑक्सीडेटिव तनाव से त्वचा की रक्षा करती यह त्वचा को साफ रंग प्रदान करती है और चिकनाहट देती है
जैसे अखरोट बादाम मुनक्का किसमिस विटामिन ई को बूस्ट करने के लिए अपने भोजन में बीज पालक हरी साग सब्जी को अपने भोजन में शामिल करें
- विटामिन ए
त्वचा की कोशिकाओं को नवीनीकरण का काम करता है करने का
और कॉलेजन बनाता है जिसे हमारा स्किन टाइटनिंग की प्रक्रिया को बल मिलता है
जिसके कारण हमारी त्वचा चिकनी और बेहतर दिखती है
जिसके कारण हमारी त्वचा चिकनी और बेहतर दिखती है गाजर शकरकंद विटामिन ए के अच्छे स्रोत हैं जिनमें beta-carotene नामक तत्व पाया जाता है यह त्वचा की कोशिकाओं की नवीनीकरण में सहायता करता है
- विटामिन डी
विटामिन डी त्वचा की कोशिकाओं मरम्मत का काम करता है जिसके कारण हमारी त्वचा मजबूत होती है शरीर में विटामिन डी की मात्रा को प्राकृतिक रूप से बढ़ाने के लिए सरसों का तेल लगाकर धूप में कुछ देर बैठना चाहिए
- : विटामिन के
विटामिन की त्वचा की इलास्टिसिटी बनाए रखने में मदद करता है और झुर्रियों को रोकता है विटामिन के केला पालक जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां मेहंदी की मात्रा में पाया जाता है
People Also Ask—
Q. स्किन को टाइट करने के लिए क्या खाना चाहिए ?
- पपीता ,खट्टे फल, पालक ,ब्रोकली, मौसमी ,संतरा, अनार आदि का सेवन स्किन को टाइट रखने में मदद करता है. यह सारे फल एंटीऑक्सीडेंट्स ,विटामिंस और मिनरल्स से भरपूर होते हैं. इनका सेवन त्वचा को टाइट रखने के साथ-साथ से भी बचाता है
Q .चेहरे की स्किन को टाइट करने के लिए क्या करना चाहिए ?
निम्न रूटीन को फॉलो कर के चेहरे की त्वचा को टाइट कर सकते हैं .
- नारियल तेल से चेहरे की मालिश
- सप्ताह में दो बार सरसों के तेल से चेहरे की मालिश करें. यह चेहरे की त्वचा को दाग धब्बे ,झाइयों से बचाता है. इसके अलावा विटामिन ई युक्त भोजन का सेवन करें .
- अंडे केले का फेस मास्क का प्रयोग करें
Q. चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए ?
- टमाटर ,खीरा ,ककड़ी ,पपीता, अनार इत्यादि खाने से चेहरे की चमक बढ़ती है. आप टमाटर ,खीरा, ककड़ी को नियमित सलाद के रूप में खा सकते हैं .
- और रोज पपीते का सेवन पेट को साफ रखता है. और चेहरे की चमक को बढ़ाता है
Q .कौन सा विटामिन स्किन को टाइट करने का काम करता है?
- विटामिन E . इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो त्वचा को ढीली होने से बचाते हैं त्वचा को टाइट करते हैं.
Q . रात को सोने से पूर्व त्वचा पर क्या लगाना चाहिए?
- रात को सोने से पहले त्वचा पर नारियल तेल , एलोवेरा जेल ,और दूध लगाएं.
Conclusion:-
इस लेख में आपको Skin Tightening के बारे में जानकारी मिल गई होगी. आप अच्छी तरह जान गए होंगे कि स्किन को Tight करने के लिए किन-किन टिप्स को फॉलो करना होता है .अगर आपको इन टिप्स को फॉलो करके आपकी समस्या का समाधान नहीं मिल पाए तो आप डॉक्टर की सलाह अवश्य ले सकते हैं.