Post 2. Best Hair Care Tips In Hindi . बालों की देखभाल कैसे करें

.बालों की देखभाल(Best Hair Care Tips ) के लिए हमें बालों के प्रकार को समझना जरूरी हैI

Contents Of Blog–

  1 .Types Of Hair बालों के प्रकार .

2. बालों की देखभाल के लिए  

    घरेलू उपाय ( Home Remedies For Hair Care)

 3.  बालों की देखभाल के लिए सही खानपान(Good Eating Habites For Hair Care) 

4.         कुछ अन्य                  ( Some Other Best Hair Care Tips)

5      People Also Ask.        (  FaQ)      

Types Of Hair बालों के प्रकार :-

 1. रूखे बाल ( Dry Hair—

  Hit स्टाइलिंग उपकरण के अत्यधिक प्रयोग के कारण और खराब हेयर प्रोडक्ट यूज करने के कारण  बाल रूखे होने लगते हैंI

Dry Hair होने के कारण—  Causes Of Dry Hair.

तैलीय बाल ( Oily Hair)

  Oily Hair  की देखभाल के लिए हम अनेकों उपायों को आजमाते हैं. तरह तरह के शैंपू का प्रयोग करते हैं. होम रेमेडीज को भी अपनाते हैं .लेकिन क्या आपने सोचा है कि इन सब के साथ-साथ हमें अपने बालों के लिए  स्वास्थ्यवर्धक भोजन को अपने भोजन मेंस्शामिल करना चाहिए स्वास्थ्यवर्धक भोजन को अपनेभोजन

जब सेबेशस ग्लैंड ज्यादा एक्टिव हो जाती है तो शिवम नामक नेचुरल आयल का निर्माण जरूरत से ज्यादा करने लगती है जिससे जब हम अपने बालों में हाथ फिर आते हैं तो हमारी उंगलियों में तेल जैसा महसूस होने लगता है तो ऐसे बालों को ऑयली हेयर कहते हैं. जब हम अपने Skull पर बालों में उंगलियां फिरIते हैं और हमारी उंगलियों में कुछ तेल से महसूस हो तो ऐसे बालों को Oily Hair कहते हैं. ऑयली हेयर की वजह से हमारे बालों की जड़ों में खुजली और डैंड्रफ जैसी समस्या शुरू हो जाती है.

Oily Hair होने के कारण—  Causes Of Oily Hair

 यदि आपके परिवार में किसी कISkull Oily रहा है तो यह संभावना हो सकती है कि आपका Skullऔर आपके  बालभी ऑयली हो जाए.

       Other Reason अन्य कारण—

•  बालों को जरूरत से ज्यादा धोना —

•   बालों को बलपूर्वक खींचना. —

• बालों को ज्यादा धोने से Sebaceous  Glands    सक्रिय होकर अधिक मात्रा में तेल का निर्माण करने लगती है जिससे स्कल्प और हेयर ऑयली होने लगते हैं.
•  इसलिए रिसर्च के अनुसार हाई कार्बोहाइड्रेट युक्त फूड लेने से भी बालों में समस्या शुरू हो सकती .
•  बालों को रूखे होने से बचाने के लिए कंडीशनर का प्रयोग  करें
•   सप्ताह में सप्ताह में दो से तीन बार बालों में Oil ( Coconut Oil, Olive Oil Mustard  Oil)प्रयोग करें.
• दो मुंहे बालों को समय-समय पर  काट दे.
•  बालों की सुरक्षा के लिए बालों को झड़ने से रोकने के लिए घरेलू उपाय का प्रयोग करें

•         बालों को नियमित रूप से धोना  .    Wash Your Hair Regularly   —–

    यदि आप अपने  बालों को नियमित रूप से नहीं होते हैं तो यह समस्या हमेशा   बनी रहेगी. अपने बालों को शैंपू करके इसके अतिरिक्त तेल और गंदगी को निकालते रहना चाहिए. सप्ताह में कम से कम 3 बार अपने बालों को धोएं.  रोज-रोज अपने बालों को ना धोएं.  बालों को ज्यादा धोने से बालों से आवश्यक  Moisturiser निकल जाते हैं और  Sebaceous  ग्लैंड जरूरत से ज्यादा सी बम बनाने लगती है जिससे हमारे बालों को नुकसान  पहुंचाते हैं

• ऑयल फ्री शैंपू का प्रयोग.— अपने बालों को धोने के लिए आयल फ्री शैंपू का प्रयोग करें अपने बालों की प्रकृति के अनुसार हमें शैंपू का  चुनाव करना चाहिए.

•   सही तरीके से बालों को धोएं — अगर आपने अपने बालों में शैंपू लगाकर अच्छी तरह से उसे साफ करके पूरी तरीके से शैंपू को नहीं निकाला तो यह आपके स्कल्प और बालों को काफी नुकसान पहुंचाता है.   जब आप अपने बालों में शैंपू करें तो उसे अच्छी तरह पानी सेWash करें पूरी तरीके से शैंपू के अंश को अपने बालों से निकाल दें यह आपके बालों की जड़ों को नुकसान पहुंचाता है.

•  बालों को  Week  में दो से तीन बार धोए.
•  बालों को स्वस्थ रखने के लिए अधिक केमिकल युक्त शैंपू का प्रयोग ना करें  Avoid hard chemical based shampoo and use chemical free shampoo.

•  स्कल्प एक्सफोलिएटर का प्रयोग   —       त्वचा की सतह से मृत कोशिकाओं को हटाने वाले उपकरण को एक्सफोलिएटर कहते हैं ,बाजार में उपलब्ध होते हैं.

           स्किन एक्सफोलिएटर के साथ-साथ हेयर एक्सफोलिएटर का यूज भी किया जाता है इनसे बालों                  की डेड स्किन को निकाला जाता हैआसानी से, जिससे भी हमारे बाल स्वस्थ हो जाते हैं हमारे Skulp को        पोषण मिलता है और डैंड्रफ से बालों को छुटकारा मिलता है.

होम रेमेडीज फॉर हेयर केयर — Home Remedy For Hair Care

 1. नींबू का प्रयोग—

 नारियल तेल में नींबू का रस मिलाकर प्रयोग करने से डैंड्रफ दूर होती है इससे हमारे बालों को जरूरी पोषण भी मिलता है यह हमारे बालों की कंडीशनिंग करने का काम भी करता है बालों को भरपूर पोषण देता है और रूसी को जड़ से समाप्त करता है दो चम्मच नारियल तेल और दो चम्मच नींबू के रस को मिलाकर हल्के हाथों से अपने स्कल्प और बालों में मसाज करें आधे घंटे तक लगे रहने दे फिर इसे शैंपू से धो लें

2.दही का प्रयोग—

 दही बालों की प्राकृतिक नमी को बनाए रखता है और बालों को हाइड्रेट रखते हैं दही को बेसन के साथ मिलाकर लगाने से बाल चमकदार और मुलायम बनते हैं आधी कटोरी दही में 2 बड़े चम्मच बेसन मिलाएं और इसे पूरे स्कल्प पर हल्के हाथों से लगाएं फिर धोने यह आपके बालों को धना मुलायम और चमकदार बनाएगा

3.नीम के तेल का प्रयोग—

 नीम का तेल भी हमारे बालों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता रहा है नीम के तेल में एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं नीम का तेल हमारे स्कैल्प पर जाने बैक्टीरिया को मारता है और डैंड्रफ को खत्म करता है जिससे खुजली की समस्या दूर होती है इसके तेल को आवश्यकतानुसार दो या तीन चम्मच लेकर उसमें नारियल का तेल दो चम्मच मिलाकर या सरसों के तेल में नीम के तेल को मिलाकर सिर पर लगाएं और 1 घंटे के बाद शैंपू से अपने सिर को धो लें इससे हमारे बाल चमकदार मुलायम और कीटाणु मुक्त ह

4. oil का प्रयोग —

 तेल का प्रयोग बालों को पोषण प्रदान करता है . बालों को सॉफ्ट और मजबूत बनाने के लिए तेल का प्रयोग बहुत जरूरी है कुछ लोग बालों में तेल का प्रयोग बहुत कम करते हैं जो कि सही नहीं है .मौसम के अनुसार बालों में तेल का प्रयोग करना चाहिए. गर्मी के मौसम में नारियल के तेल Coconut oil  का प्रयोग करना चाहिए और जाड़े के दिनों में सरसों के तेल का प्रयोग बालों को पोषण और मजबूती प्रदान करता है .

हमें यह कोशिश करनी चाहिए कि हम बाल धोने से 2 से 3 घंटे पहले या रात को सोने से पहले बालों में अच्छी तरह से Oil को लगा कर हल्के हाथों से मालिश करके सोए .अगले दिन  बालों को  wash  कर ले.

 5. Eucalyptus Oil  नीलगिरी का तेल  —        इसमें  एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं. यह हमारी त्वचा के लिए काफी फायदेमंद होता है .यह हर प्रकार के संक्रमण को दूर करता है. बालों को स्वस्थ  चमकदार बनाता है इसे  नारियल तेल में मिलाकर बालों में हल्के हाथों से मालिश करनी चाहिए. सिर के रोम छिद्र को खोलता है और जड़ तक पहुंचकर पोषण प्रदान करता है इससे हमारे बाल घने, लंबे और मुलायम होते हैं.

 हेल्दी फूड फॉर बेस्ट हेयर. Healthy Foods For Best Hair

 बालों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए हमें अपने भोजन में हेल्दी फूड्स को शामिल करना चाहिए अपने भोजन में हेल्दी फूड नहीं खाने से बाल कमजोर हो जाते हैं और टूटने लगते हैं हरी सब्जियांमें आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है .और विटामिन सी युक्त  भोजन जैसे खट्टे फल आंवला संतरा   सूखे फल ड्राई फ्रूट्स आदि को  हमें अपने भोजन में  शामिल करना चाहिए इसके अलावा प्रोटीन युक्त भोजन जैसे  अंडे  दाल, मछली को भी अपने भोजन में शामिल करना चाहिए. 

 Oily Hair — तैलीय बालों के लिए अपने भोजन में निम्नलिखित चीजों को शामिल करें 

इन चीजों को शामिल करके अपने बालों को तैलीय होने से बचा सकते हैं

•   विटामिन बी और ई   युक्त भोजन का प्रयोग करें विटामिन बी और ई  हमारे  स्कल्प से निकलने वाले अतिरिक्त तेल को नियंत्रित करते हैं जिससे हमारे बाल ऑयल फ्री दिखते हैं हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे पालक मेथी बथुआ सोया लौकी के बीज सूखे फल आदि में विटामिन बी और ई उपयुक्त मात्रा में होता है.

        (   Non Vegetarian)  मांसाहारी लोग अपने भोजन में मछली और चिकन को शामिल कर सकते हैं इनमें भी विटामिन बी और ई  प्रचुरता से पाया जाता है.

 अपने भोजन में तैलीय  बालों वाले लोगों को कार्बोहाइड्रेट को भी शामिल करना चाहिए.

 जिंक और कार्बोहाइड्रेट भी हमारे बालों के लिए  बहुत आवश्यक है, यह हमारे Skull के अतिरिक्त Oil  को नियंत्रित करता है.

 मांस ,मछली, अंडा इत्यादि में जिंक पाया जाता है इन्हें खाने से तैलीय बालों की समस्या से बच सकते हैं. इसलिए   इन्हें  अपने भोजन में शामिल करना चाहिए

• विटामिन  F

 ओमेगा-3 और omega-6 से मिलकर विटामिन ए का निर्माण हुआ है यह हमारे   स्कल्प की नमी को बैलेंस करता है स्कल के पीएच लेवल को मेंटेन करता है जिससे हमारे बाल नरम और मुलायम रहते हैं इसकी कमी से बचने के लिए अंकुरित डाले बादाम और अखरोट सूरजमुखी के बीज सोयाबीन का तेल जैतून का तेल चिया बीज को अपने भोजन में शामिल करना चाहिए

•    Vitamin B7 विटामिन   B7—

 हमारे बालों के लिए बायोटीन एक जरूरी पोषक तत्व  है विटामिन b7 की कमी से बालों में बायोटीन की मात्रा कम हो जाती है जिससे हमारे बाल कमजोर होकर तेजी से बढ़ने लगते हैं यह बालों को ऑक्सीजन व न्यू ट्रेन प्रदान करता है बालों की ग्रोथ अच्छी होती है .

विटामिन बी की कमी से बचने के लिए सीफूड.  मीट मछली का सेवन करें हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं साबुत अनाज अखरोट बादाम आदि का सेवन करें.

• vitamin C   विटामिन सी —         विटामिन सी हमारे शरीर की हड्डियों को स्वस्थ रखने के साथ शरीर के मेटाबॉलिज्म प्रक्रिया  को भी तेज करता है.  इसकी कमी से बालों में कोलेजन की मात्रा कम हो जाती है जिससे हमारे बाल कम उम्र में ही सफेद होने लगते हैं. कोलेजन की कमी से हमारे बालों का रंग खराब होने लगता है जिन लोगों के शरीर में विटामिन सी की कमी होती है उनमें आयरन का  absorption  सही नहीं होता है जिसके कारण शरीर में आयरन की कमी हो जाती है और बाल झड़ने लगते हैं.

        विटामिन सी की कमी से बचने के लिए खट्टे खट्टी चीजों का सेवन करना चाहिए

        संतरे  अमरुद न्यूज़ आंवला

       दही खाना चाहिए लाल शिमला मिर्च अंगूर आदि का सेवन करना चाहिए

  Dry  Hair रूखे बालों के लिए  —

इन चीजों को शामिल करके अपने बालों को रूखे   होने से बचा सकते हैं

•      विटामिन डी—   रूखे बालों के लिए  Vitamin D बहुत ही आवश्यक होता है ..विटामिन डी की कमी से बाल रूखे हो जाते  हैं, टूटने लगते हैं. जिस तरह से विटामिन डी हमारे हड्डियों के विकास में पूर्ण योगदान देता है उसी प्रकार से  बालों के विकास में भी  काफी महत्व रखता है.

• विटामिन ए—विटामिन ए की कमी बालों को काफी नुकसान पहुंचाती है विटामिन ए की कमी से बालों के रोम छिद्र Folisicals  कमजोर हो जाते हैं जिससे बाल झड़ने की समस्या शुरू हो जाती है.
•  विटामिन ए की कमी से बालों की इम्यूनिटी  कमजोर होने लगती है जिससे हम गंजेपन का शिकार हो जाते हैं इसके अलावा ड्राइनेस की समस्या भी शुरू हो जाती है आधा बालों के पॉलिटिकल को स्वस्थ रखने के लिए हमें विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थ जैसे गाजर पालक हरी पत्तेदार सब्जियां अंडे और दूध का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए
•  यह दूध ,दही, सोया आदि में भरपूर मात्रा में पाया जाता है.

           बाजारों में विटामिन डी के कैप्सूल्स भी   आते हैं . आप अपने डॉक्टर की सलाह से ले           सकते   हैं. इन्हें लेने से हमारे बालों की अच्छी ग्रोथ होती है हमारे बाल चमकदार और मुलायम बनते हैं.

•  ओमेगा 3 फैटी एसिड —    बालों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. यह सालमन फिश, मैकेरेल फिश आदि में   प्रचुर मात्रा में पाया जाता है.
•  अलसी के बीज में भी यह प्रचुर मात्रा में पाया जाता है.
•  हरी पत्तेदार सब्जियां अखरोट ओमेगा 3 पाया जाता है जोकि  बालों को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है  अतः हमें अपने भोजन में ओमेगा 3 फैटी एसिड को शामिल करना चाहिए.

 Some Other Best Hair Care Tips  बेस्ट हेयर केयर टिप्स इन हिंदी .

 कुछ अन्य बेस्ट हेयर केयर टिप्स को अपनाकर हम अपने बालों को स्वस्थ सुंदर और चमकदार रख सकते हैं रूसी से मुक्त कर सकते हैं .

•  मालिश सिर की Scalp Massage —      सिर की मालिश से  Scalp का ब्लड सरकुलेशन  ठीक होता है . हमारे बाल घने और मजबूत बनते हैं हमें नारियल तेल, बादाम का तेल या सरसों के तेल से अपने स्कल्प की मालिश करनी चाहिए.

•  हेयर सीरम का प्रयोग      —      हेयर सीरम हमारे बालों को बाहरी प्रदूषण से प्रोटेक्ट करता है. इससे हमारे बाल उलझते नहीं आसानी से सुलझ जाते हैं.  और बाल कम टूटते हैं. हेयर सीरम का प्रयोग हमारे बालों को सुरक्षा प्रदान करता है.

•  गर्म पानी का प्रयोग नहीं करना —

            सिरको धोते समय हमें गर्म पानी का प्रयोग नहीं करना चाहिए. गर्म पानी बालों को         नुकसान पहुंचाता है.

 इससे हमारे skulp की नमी कम होने लगती है. बाल बेजान और रूखे हो   जाते हैं. बालों की जड़ें कमजोर हो जाती है . इसलिए हमें अपने बालों को धोते समय हल्के गुनगुने पानी का प्रयोग करना चाहिए.

•  दो मुंहे बालों को काटना बालों के विकास के लिए हमें समय-समय पर बालों की  Treming ट्रीमिंग करनी चाहिए इससे बालों का टूटना रुक जाता है और बालों की ग्रोथ अच्छी होती है .

घर से बाहर निकलते वक्त बालों को ढक कर रखना चाहिए .

• सूरज की तेज Ultraviolet Rays किरणें वालों को नुकसान पहुंचाती है.इसलिए घर से बाहर निकलते वक्त बालों को ढक कर रखना चाहिए.

• .अपने बालों पर हार्ड  केमिकल युक्त  Shampoo का प्रयोग नहीं करना चाहिए.    हार्ड केमिकल युक्त शैंपू हमारे बालों को काफी नुकसान पहुंचाते हैं इनसे हमारे बाल बेजान और रूखे हो   जाते हैं. और हमारे कोमल बाल  कमजोर  होकर टूटने  लगते हैं .

Q&A ;-   People Also Ask.

1. रोजाना बालों की देखभाल कैसे  करें—

•     वीक में दो से तीन बार अपने बालों को धोएं और घरेलू होममेड कंडीशनर का प्रयोग करें.
•  केमिकल युक्त कंडीशनर और  हार्ड  शैंपू का प्रयोग करने से बचें

• महीने में अपने दो मुंहे बालों की कटाई ट्रेनिंग करती रहें .
• दो मुंहे बाल कट जाने से बाल बढ़ते हैं बालों की ग्रोथ अच्छी होती है.
•  बाल हमेशा नॉर्मल पानी से धोएं अधिक ठंडे पानीऔर  गर्म पानी से बालों को ना धोए  गुनगुने पानी का प्रयोग करें

2   पतले बालों को घना और   मोटा कैसे करें—

•  पतले बालों को घना और मोटा करने के लिए सप्ताह में दो या तीन बार रात को सोने से पहले अपने बालों में नारियल का तेल  Coconut Oil  और  Olive Oilजैतून का तेल, दोनों को मिलाकर अपने बालों में हल्के हाथों से मालिश करें  यह . बालों को स्वस्थ और हल्दी बनाता है
• अपने बालों को धोने से पहले आंवला शिकाकाई रीठा का प्रयोग करें इनका पाउडर बाजार में उपलब्ध होता है और आप ही ने साबुत खरीद कर भी अपने घर में रात भर भिगोकर सुबह मिक्सी में पीस करके इन्हें अपने बालों में नहाने से 2 घंटे पहले लगा सकते हैं और इससे अच्छी तरह से धो सकते हैं

• 3.    रात में सोते समय अपने बालों का ध्यान कैसे रखना चाहिए   —
•  रात में अपने बालों को खुला ना रखें बंद करते हैं.
•   रात में अपने बालों को खुला ना रखें बंद करते हैं .
• रात  में अपने बालों में नारियल तेल का मसाज करें.
•  अपने बालों में कंघी करके उसे सुलझा  कर सोए .
•  रात को सोते समय अपने बालों को गिला ना रखें सुखा कर रखें.

  4.   भारत में सबसे अच्छा शैंपू कौन सा है —

•         L ‘ Oreal Paris, Dove, Head & Shoulder, Sunsilk, Pantene, Himalaya

5.  केमिकल फ्री शैंपू कौन कौन से हैं —

     मामा अर्थ ऑर्गन एंड सेव का सिरका शैंपू.

Mama Earth Argan & Apple Cider Vinegar Shampoo ,Patanjali Amla Ritha & Shikakai Herbal Shampoo.

Conclusion;-

उपरोक्त बेस्ट हेयर केयर टिप्स को अपनाकर हम अपने बालों को स्वास्थ्य सुंदर और चमकदार रख सकते हैं. होममेड घरेलू उपाय   बालों को झड़ने से बचाने के लिए काफी उपयोगी है.

 हमें अपने दैनिक रूटीन में इन्हें शामिल करना चाहिए. अपने रोजमर्रा के भोजन में खानपान में सुधार करके हम अपने बालों को स्वस्थ और सुंदर रख सकते हैं .अपने बालों की देखभाल के लिए हम इन टिप्स को अपना सकते हैं. इन टिप्स को अपनाने के बाद हमारे बाल साफ सुंदर और चमकदार हो जाएंगे .

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